こんにちは！管理栄養士のイハラです！栄養のことでなく運動のこともご紹介していこうと思います！まずは歩くについて！散歩に行く際、スピードについて気にしたことありますか？実は時速４kmが最もエネルギー消費が少ないことが分かっています！したがって、運動するとなったら時速４ｋｍより速く歩くことが重要となります！
ＴＳくん
バージャンプ良く跳べたね！
力ついてきているから、これを試合につなげるための
動き作りも合わせて頑張っていこうぜ！
自主トレメニューもしっかり取り組んでいこう！
また、来週楽しみにしてます！ （喜納）
kekeさん
左足指以外はいいトレーニングできていますので
続けて、引き上げていきましょう！ （喜納）
ＨＫさん
右足首の動きすごく出たので
しっかりふくらはぎも使えてくると思います！
ももの外側はゴリゴリを頑張っておいてください。
よろしくお願いします！ (研也)
ヒロさん
左膝さらに硬いところ
とっているので明日また動けると思います！
次こそは骨盤、腰いきましょう！
(研也)
ヒューゴくん
バージャンプは惜しかったな。
来週こそ90ｃｍ×4本跳ぼうな！
ランジは今週休みでスクワットキープで
骨盤のコントロールを覚えてきてください。 （あっきー）
ひとみさん
足首は痛くないようにメニューを調整します。
また追加で入れておくので確認してやってみて下さい。 （あっきー）
ささがわさん
ヒザは外側をとにかくマッサージしてください。
時間は決めずにひたすらです。
次回は肩の筋膜リリースも始めていきます。
少し腕振りがしやすくなると思うので楽しみにしておいてください。 （あっきー）
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