こんばんは！稲垣です！ もうすっかり涼しくなりました。むしろ寒いです。ランナーが楽しくなってくる季節です。
僕が今走っていて楽しい時期です！そんな私稲垣は3月4日の静岡マラソン！フルマラソンに挑戦します！
無事に帰ってきたいと思います！
Cさん
まず無事に完走されたことが本当にすごいです。
左足の痛みがありますので、今週はケアをしていきましょう！
アーチにも行ける時は行ってみて下さい！ （喜納）
おっさん
よくここまで戻ってきましたね！
すごく動けてきました！明日と土曜日の
練習楽しんできてください！ （喜納）
HTさん
腰の痛みの場所が動いたので良かったです！
右お尻の中心、膝の外、ふくらはぎの外側
ゴリゴリお願いしますね。
あとは支えが無くなるので
力を入れることもやっておきましょう。 (松島)
KMMさん
足まわりとても痛かったと思いますが
動きが出たのでよかったです。
あの牛乳の箱事件思い出しました。
右足が動きやすくなるのは膝にとっても良いのでちゃんとやっておきましょう。 (研也)
投瞬さん
いよいよですね。
大丈夫です！
初日いなざわ向かいますんで頑張ってください。 (研也)
シノブさん
今日はとにかく縄跳び跳びましたね。
ちょっと筋肉痛来ると思いますがストレッチしっかり
お願いします。 （あっきー）
S.TST
クリーンは跳び方だけ注意だね。
スクワットはあれ以上重くすると腰が曲がって
いっちゃうので負荷はキープでいきます。
来週からデッドリフトで負荷かけていくね。 （あっきー）
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